Ha közepes intenzitású futás vagy taposógépezés után egy adag fehérjét és gyors szénhidrátot fogyasztok, akkor az épül az izmokba (mint mondjuk egy lábedzésnél)?

Ha intenzív kardióedzést csinálsz, érdemes inni turmixot, de ezt nem úgy kell elképzelni, hogy hú de megizmosítja a lábad. :D Inkább azért kell, hogy kompenzálj, elvégre a regenerációba bele tud szólni, illetve kalóriát égetsz el. Aerob közben is, csak ott kevesebbet, és arányaiban több zsírt használsz.