Mitől vagyok állandóan éhes?
válasza:
válasza:Hány kg vagy? Milyen magas?
A zsírbevitelt számolod?
válasza:71 kg vagyok, 180 magas. Zsirt nem szamolom, napi kb 20-30 g mehet be. Tudom hogy ez ugymond keves tomegnoveleshez, de en inkabb szintet tartanek.
Nyers zoldsegnek paradicsom paprika, neha uborka jegsalata szokott menni
válasza:Jól körbekérdeztünk már, de még mindig nem tudjuk, mennyi a beviteled, mert nem mondtad, hogy hány étkezésed van egy nap :)
Tegyük fel, hogy 5. Ez 200 gramm Ch-t és 100 gramm fehérjét jelent.
Ha sportolsz, nem gondolnám, hogy 180 centivel 71 kilósan zsíros vagy.
A napi 30 gramm zsír még akkor is viccesen kevés, ha ez csak a nettó, vagyis a hozzáadott zsiradékot jelenti.
Mindegy, nem ez a lényeg. Neked ennyi kell a szintentartáshoz, akkor ebből kell gazdálkodni.
Teltségérzetet a zsiradék, a fehérje, a rost és a folyadékbevitel ad. Vagyis minél rostosabb, minél nagyobb térfogatú CH források, minél több zsiradék, sok rostos zöldség (amit soroltál, az jó), sok folyadék. Első körben ezzel kell próbálkozni.
Ha ez nem segít, akkor lehet tovább vizsgálódni (vércukorszint, stb).
Heti 4 sulyzos edzes van illetve taposni, futni szoktam gepen atlag 15 percet. Napi 5 esetenkent 6 etkezesem van, ahogy egyetem mellett megy. A zsir natur joghurtbol, turobol, kenyerbol nevitt zsir, a tojasnak nagyon sargajat sem eszem meg.
Koszonom a valaszokat!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!