Tömegelek és a hasam baromi nagy illetve a fenekem és a mellem zsíros ide rakodik le a zsír miközben a kezem vállam hátamon alig van felesleg ez így normális?

Az egyeni hova rakodik a zsir.

Az nem normalis hogy nagyon zsirosodsz.

Túl sok kaja.

Csökkentsd a zsír/szénhidrát beviteledet.

Diétázz pár hétig.

Inkább normális étrendet kéne összeállítani. Csökkentsd a kalóriabevitelt addig amíg abbamarad a zsírosodás. Felesleges úgy tömegelni, hogy havi +3 kg jön rád, mert abból 2 fix hogy csak zsír.

Lődd be az étrendedet úgy, hogy 1-2 kilót haladj egy hónapban. 1-1,5 ideálisabb mondjuk.

Nem ezen múlik. A tested reakcióján. Úgy állítsd be a szénhidrátot hogy 1,5 kilónál több ne jöjjön rád havonta. Akkor minimális mértékben zsírosodsz. Vedd alapul hogy mult hónapban mennyi +kg jött rád.

Magadat kíméled meg a hosszú, és kemény szálkásítástól. Ezt meg csak ki kell kísérletezni.

Hidd el, hogy nem a szénhidráttól múlik...

Csak nézd meg youtube-on Freelee-t.

Ő vegán és csak szénhidráton él.

Semmi zsír és fehérje.

8

Se feherje,se ch csak a szuri. ;)