173 centi és 68 kiló vagyok. Mondják, hogy magasság, minusz száz, és a normális indexen belül vagyok, és bár elég kritikus vagyok magammal szemben, nem látszik rajtam felesleg?

Február elsejétől edzek, volt, hogy mindennap egy héten, volt, hogy csak 3×-5×, de egy héten minimum négyszer mindig edzettem. Olvastam, hogy 80-90 kilós emberek egy hét alatt kilenc kikóktól szabadultak meg. Ha rendszeresen futok (40-50 perceket), bicepsz-tricepsz gyakorlatokat végzek, egy tíz gyakolratból álló napi 8 percet igényelő hasra való edzéssorozatot illetve egy szintén nyolc percet igénybevevő 16 gyakolratból álló láb edzést csinálok, plusz comb&feneket, és napi két liternél több vizet iszom, ötször eszek keveset, és odafigyelek hogy mit, érek el valaha látványos változást? Ha a súlyom nem is csökken, és esetleg a felesleges zsír izommá alakul el, mégis mikor várjak változást? Négy hónap lehetelen? Ha van jobb ötletetek, vagy hatásosabb, esetleg tanács, szívesen meghallgatom, teljesen elszánt vagyok, csak segítsetek!