HASIZOM Napi 100 v 200 felülést csinálok de nincs a hasamban izomláz ez miért lehet? Valamit nem jól csinálok? Milyen gyakorlatokat kellene csinálnom?

Eleve nem is kell izomláz a fejlődéshez, nem feltétele. A másik meg az, hogy a felülés szar. Bedolgozik rendesen a csípőhajlító izom, levéve a nagyja melót a hasizomról és még a derekad is szétcseszed a felüléssel idővel. Hasprést csinálj + függeszkedve lábemelést. Ezek a jó hasizomgyakorlatok. Minden nap sem kell hasizomra edzeni, elég heti 3 is. Tehát összefoglalva: sajnos semmit nem csinálsz jól.

A teljes felülést én sem ajálom.Én csak olyan 'negyed' felüléseket csinalok,pumpálás szerűen.Közben persze konentrálok a hsizomra,rá is feszitek közben.Akad még jópár jó gyakorlat hasizomra.Próbld ki azokat is.

nekem amúgy sosem az emelés jön be. hanem a negatív szakasz, hogy engeded vissza,és közben végig feszíted