Összetett gyakorlatokból tulajdonképpen hány sorozat és ismétlés menjen? Húzás, nyomás, guggolás.

Miért ne lenne érdemes? A magas ismétlésszámú felhúzással csak vesztegeted az idődet, és kifárasztod magad például.

Fekvenyomás, guggolás mehet 8-12-ben is, de én mindenképpen beraknék mondjuk 5x5-öt is..

Az is tökéletes testépítő célokra, próbálj meg minden edzésen plusz súlyt pakolni fel. A kivitelezés rovására semmiképp se menjen viszont.

Nem véletlenül szokás felhúzásból például csak 1x5-öt lenyomni, ha utána más gyakorlatokat akarsz végezni.

Mire odajutsz, hogy "élesben" végzed a gyakorlatot, már jó néhány bemelegítő szérián túl kell lenned. Túl hamar kiégni meg nem túl pozitív az edzésed hátralevő részére tekintve.