Bő egy hónap múlva lesz egy fekvenyomó versenyem, van esetleg valami tippetek, hogy milyen edzéssel, vagy milyen tápkiegekkel tudnék minnél többet javítani a teljesítményemen?

Ha versenyzel akkor inkább neked kéne tippeket adnod nekünk. ;-)

Ami nálam erőszint növelésre a legjobban bevált az a progresszív ismétlésszám növelés. Minden edzésen eggyel több ismétlést kell csinálni minden szériánál a korábbi edzéshez képest. Egy példa: Ha a maximum súllyal tudtam 8 ismétlést csinálni, abból 6-ot egyedül, 2-t segítséggel. Felmentem ezzel a max súllyal az ismétlésben jelenleg 13-ig, mostmár 8-at tudok csinálni segitség nélkül és 5-t csalva. A volumen növelésével az erőszintem is fejlődött. De én is kiváncsi lennék mások technikáira.