Ez így már túlzás?
Hátra 5x10 döntött törzsű evezés, és 5x10 húzódzkodás elegendő? Vagy mellre 5x10 fekvenyomás, és 5x10 tolódzkodás elegendő?
Eddig úgy csináltam, hogy az 1-2 gyakorlatra ment 5 sorozat közepes ismétléssel(8-10), utána 3 sorozat alacsony ismétléssel, nagy terheléssel(4-6). A végén pedig 3-4 sorozat magas ismétléssel, rendszerint vetkőző sorozatban izombukásig. Ez így összesen egy gyakorlatra 12 sorozat, egy izomcsoportra pedig 24.
Lehet, hogy feleslegesen végzek ennyit?
válasza:
válasza:Igen,ahogy érzed. Nincs egyetlen igaz út az edzés szempontjából,ha a gyakorlat kivitelezése szabályos,az izmot terhelés éri,onnantól jó. A gyakorlatok és sorozatok száma a szintedtől és adottságaidtól függően sokféleképp lehet jó.
Ennek ellenére egy gyakorlatból soknak tartok 10 sorozatot,inkább csinálnék kevesebbet,és beiktatnék más gyakorlatot is a változatosság kedvéért. Persze ahogy fent említettem,ez is működhet. Minden működhet,de semmi sem működik örökké. Hátra 20-24 sorozat jó,ha már nem vagy kezdő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!