Ektomorfként mivel tömegeljek? Rizs+hús ( csirkemell ) az jó? Vagy az az én testalkatomnál nem rizs a jó?

Jól mondja a danabolos.

A rizs teljesen jó,főleg a barna. De a zabot és a hüvelyeseket (bab,csicseriborsó,lencse) is jó szívvel ajánlom.

Sok ch legyen, de összetettből. Amiket fent soroltam az jó. Rizsből tudod legkönnyebben bevinni, 78gch / 100g.

Nem csak a ch a lényeg, hanem az, hogy a szükségesnél ne zsírosodjon jobban. Arra márpedig jobb a rizs.

A magam részéről állítom csak, mivel én fehér rizst eszem, hogy egyrészt kevesebb benne a zsír, másrészt egészen minimális mennyiség kell csak alá elkészítése közben (5-6g-ot szoktam használni), de én úgy nőttem fel, hogy a tésztát úgy készítettük, hogy nem csak főzés közben volt a vízben olaj és tapadt rá, hanem szűrés után is még meg lett forgatva egy adagban, ezzel meggátolva, hogy a hűtőben (amennyiben több adag készül egyszerre) ne tapadjon össze egy hatalmas tömbbé, hanem szépen szedhető legyen. Ez pedig értelemszerűen még több zsírt szív magába, márpedig a durumban amúgy is van szépen.

Tészta tényleg jól csúszik, teljes kiőrl. vagy durum a jó választás.