Milyen mozgással lehet gyorsan fejleszteni a lábizmot?

Leadtam 12 kilót 3 hónap alatt,fent meg is vagyok elégedve eltűnt a nagy hájtömeg a hasamról és a tokám ami a legjobban zavart az is elillant,de lábam nagyon vékony lett,gondolom azért is mert a nagy koplalások miatt legyengültem keveset mozgattam legtöbbet ültem emiatt elsorvadtak az izmok,patthelyzet úgy érzem mert ha elkezdenék zabálni megint akkor lenne a lábaimban erő,de félek hogy visszahízok,sajnos míg kövér voltam addig se volt valami izmos a lábam, a vádlim azelőtt is vékony volt most meg kész horror,az lenne az egyik kérdésem hogy milyen sportot végezzek hogy izmosodjon a lábam?Kerékpározok de attól nem érzem hogy tornázna a vádlim.A másik meg hogy mit egyek ami izomfejlesztő és nem hájnövelő?