Megfelelő az étrend számomra, ennyi edzés mellé?

Reggel felkelés után egy adag fehérje turmix

30 percel később reggeli:

2 rozskenyér sonkával, paradicsommal, paprikával

3 óra elteltével

tízórai: 2 müzli szelet és vmi gyümölcs

3 óra elteltével

ebéd: 250 g csirkemell 250g krumplival (lehetőleg főtt) és egy kis zöltség köret

3.5 óra elteltével

Uzsi: pufasztott rizs, alma nasinak betehetsz még egy szelet csokit is

2.5 óra elteltével

Vacsora: Egy könnyeb szenya, salátával de csak is teljeskiörlésű rozs kenyérből a feltétnek meg pl csirke mell sonka

lefekvés elött pedig egy fehérje turmixot.

Edzés napokon reggel, edzés után és este fehérje, a vacsi legkésőbb este fél hétkor. A fehérje turmixot lefekvés elött

Esetleg krumpli helyett rizst kellene fogyasztanom? Naponta mozgok, de csak hetente 1x intenzívebben, egyébként a suliban és otthon js fogok ezentúl.

167/55

17/l