Lehet úgy is tömegelni hogy szénhidrát helyett csak zsírokkal fedezem a napi mennyiséget? Persze viszek be szénhidrátot is csak kevesebbet

Nem. Zsírokkal nem tudsz szénhidrátot bevinni, az egy másik makrotápanyag.

Egyébként zsírból is két féle van, a telítettből viszonylag kevés kell, a telítetlenből több, azokat fedezheted magvakkal, halolajjal(omega3).

Nem csak a kalória számít.

"Az egy dolog hogy 3/tskg-ot a 6 helyett. De a másik felét kitöltöm zsírokkal"

A másik felét nem tudod kitölteni zsírokkal, mert a zsír az nem szénhidrát. A szénhidrát pedig kell az izomzatnak.

Ha izmosodni akarsz, nem pedig hájasodni, akkor emelj a szénhidrát beviteleden, és csökkentsd a zsírt.

Természetesen nem kell szénhidrát. A szénhidrátok nem esszenciális tápanyagok, az izmok nem szénhidrátfüggők, bár tudatlanok azt hiszik, hogy igen.

Tehát vihetsz be energiát zsírral, sőt, ez egészséges is.

Viszont izomfejlődés szempontjából pont nem az egészség kell.

A rákos sejtek mitől növekednek? Inzulintól, szénhidráttól. Az újszülött állat mitől növekszik? Inzulintól -> tejtől.

Izomfejlődés segítségéhez mi kell? Nem csak kalória, hanem inzulin is. Mivel növeled az inzulinszintedet? Szénhidrátfogyasztással és tejfehérjékkel.

Ezért kell a szénhidrát, mert növekedést, tápanyag felvételt okoz. Ez nyilván nem az egészségesség miatt jó, viszont a hízás segítése miatt igen.

3g/ttkg szénhidrát már elég inzulinválaszt okoz, ektomorfoknak sem kell 6g/ttkg ch.. őrület ez a mennyiség. Több zsír kell, csak a p.ncik zsírfóbiások, de ez pont az ő bajuk :)