fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy állitsam össze a mell napom?

Hogy állitsam össze a mell napom?

Figyelt kérdés
sokszor olvasom hogy a tárogatás nem hoz tömeget, csak izmot formál, ezért az érdekelne, hogy van-e értelme külön simán fekvenyomni rúddal, majd utána ugyan igy vizszintesen 2 egykezes súlyzóval? (utána egy döntött pados fekvenyomás, és a végén tolódzkodás)

#mell #építés #Nap #test #kondi #terem #building
2015. máj. 21. 23:24
 1/10 anonim ***** válasza:

Látom megvan az alapvető fogalomzavar. Tudod mi "hoz tömeget"? A kaja.


A vízszintes fekve nyomásnál nem fogsz jobb összetett gyakorlatot találni. Alap, mint a guggolás. Ha ez megvan, utána már nem nagyon tudod elrontani.


Megdolgoztatod még 30-45°-ban, aztán 180° alatt, a végére beraksz egy tárogatást vagy áthúzást, oszt kész.

2015. máj. 21. 23:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
hát tudtommal gyakorlatnál sem mindegy, pl bicepszezésnél a koncentrált bicepsz gyakorlat is csak formál, ergó amig kicsi a bicepsze az embernek, fölösleges. tudtommal a tárogatás is ilyen.
2015. máj. 21. 23:50
 3/10 anonim ***** válasza:
Nem tudod "formálni" az izmaidat, van egy formája, az genetikailag beléd van kódolva, amit te "formálásnak" hívsz, na az az izomtömeg...
2015. máj. 22. 00:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
2015. máj. 22. 00:15
 5/10 A kérdező kommentje:
A támogatókat pedig a Hodgetwins mondták
2015. máj. 22. 00:17
 6/10 anonim ***** válasza:
100%
Egykezessel fekvenyomás 30 fokban,tárogatás és viszont látásra.
2015. máj. 22. 00:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Értem én azt a linket, de egy szóval nem említ olyat, amit te írsz.
2015. máj. 22. 07:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

Számomra a melledzés nincs tárogatás nélkül.Igen is fontos gyakorlat.Jobban bedurran a mellem tőle mint a fekvenyomástól.(ha jól csinálod)

Fekvenyomás után nyomjál 45°C-on és tárogassál az egyik napon.Másik napon pedig utána pulóverezzél vagy nyomj 30°c-on,csigán húzzál,stb.

44F

2015. máj. 22. 07:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Úgy van, ahogy az előtt lévők mondták. A tárogatás szinte fontosabb a fekvenyomásnál is, ha kifejezetten a melledet akkor megedzeni. A fekvenyomás csak részben dolgoztatja a melleid.

Ami még nagyon fontos mell napon az az áthúzás! Hatalmasat dob a mellkasodon, ha rendszeresen csinálod.

2015. máj. 22. 10:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Fekvenyás 70-80 kg -al.Szüknyomás 40 kg. Lehuzás csigán mellhez és a lényeg kaja rendesen mellé mehet tömegnövelő Scitec Jumbot ajánlok :D nekem 3 hónap alatt +7 kg :)
2015. máj. 22. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!