Ha minden nap ugyan arra a testrészre edzeni, akkor lesz fejlődés?

nem, akkor túledzés lesz, és vagy lesérülsz, vagy totálisan elmegy a kedved az egésztől.

EVERYDAY IS A CHEST-BICEPS DAY!!

Ha abszolút kezdő vagy, akkor mehet a heti 3 edzés is egy izomcsoportra, mert úgy sem tudod megerőltetni magad annyira, hogy egy hét legyen a regenerációs idő, mivel még nincsen meg a megfelelő agy-izom kapcsolat, tehát az idegrendszered még nincsen hozzá szokva. Kezdd könnyen teljesíthető súlyokkal, majd heti 2,5 kg-ot próbálj emelni a súlyon. Az összetett gyakorlatokat (fekvenyomás, guggolás, felhúzás, állva nyomás) kell előtérbe helyezni. Az izolációs formázó gyakorlatok, szigorúan kiegészítőként, az edzés végén jelenjenek meg! Ajánlom, hogy töltsél le egy e-bookot, pl Drugs Bunny - Sárga kapszula, és/vagy Wittman Zsolt - Power builder könyvét.