Mell után váll?
Tegnap volt mell edzésem, és eléggé izomlázas a tricepszem, meg egy picit a bicepszem (+persze a mell), eddig nem volt ennyire izomlázas egyik izmom se mell edzés után, nem tudom most, hogy.
Szóval holnap mehetne váll edzés?
válasza:
válasza:Mell edzésen Tricepsz, bicepsz??
AKkor valamit te csinálsz nagyon rosszul vagy nem tudom...
Fekvőnél megy Tricepsre meg Bicepsre is keveset..""
De fekve ha normálisan csinálod,mellé tárogatás, az csak mellt fogja dolgozni,
1 tipp keress valakit a kondiba(Edzőst,ismeröst,vagy valaki akit látod h jó nagy darab és megkéred segitsen egy kicsit, biztos nem fog elküldeni a pcsába...) aki tudja h kell csinálni megerőlteted rendesen az izomzatodat, izűleteidet mivel nem tudod a helyes tartásokat aztán járhatod a korházokat.....
Nekem jelenleg ez van
Hétfő mell
Kedd hát,alkar
Szerda láb
Csütörtök váll,trapéz
Péntek kar
Nos azóta volt már kétszer mell edzésem, de már egyiken sem volt izomlázam, se a mellemben, se a karomban (pedig nem volt gyengébb az edzés).
Te hogyhogy nem raksz pihenőnapokat az edzések közé?
válasza:2hónapig átmozgató edzést csináltam, 3napost
Szerintem jobb az 5 napos edzés mivel több időt szánsz az izomcsoportokra és jobban meg tudod őket edzeni...
Ki hogy szereti, én így csinálom....
válasza:4 napot edzek egy héten.
Az edzések között pedig pihenek.
válasza:Az a jó ha edzések után van egy kis izomlázad.
Mert akkor ér valamit az egész.
Én a mell-hát-bicepszet-alkart javasolom 1.nap.Épp azért mert a nyomásnál márt a tricepsz is meg van rendesen dolgoztatva.
Így másnap hatékonyabban tudsz rá edzeni.
Így 2.nap pedig váll-láb-tricepsz-has.
De ez egyén függő is,hogy kinek mi jön be.Mi válik be.
F40+
válasza:4 napos is jó, én ha 4 nap edzenék igy csinálnám
Hétfő: Mell
Kedd Váll Trapéz
Csütörtök Láb
Péntek Kar/Hát
de jobb ha külön külön edzed őket..., ja + mehet hasazás Hétfőn és pénteken(Hasprés a legjobb.. ha kérdésed van keress fel PÜ-ben)!!
De 1 nap max 2 izomcsoportot edzél....
Jelenleg így edzek:
Hétfő: tricepsz-alkar
Kedd: pihenő
Szerda: bicepsz-hát
Csütörtök: pihenő
Péntek: mell-váll
Szombat: pihenő
Vasárnap: láb
Has szinte mindegyik edzésen megy (hasprés-lábemelés-hídtartás)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!