Ha egy gyakorlatból megcsinálok 5X8-at, utána van értelme levenni a súlyból, és még további sorozatokat csinálni?

ezt a kötelező 5*8-at felejtsétek már el. Ez csak egy ajánlott szám, hogy nagyjából úgy kéne beállítani a szériáidat, hogy ekörülire jöjjön ki.

Amúgy, ha nem fáradsz el, akkor simán csinálj. Akkor az igazi, ha már csak kisebb-nagyobb csalással tudod mozgatni a sorozat végén.

Ha vetkőző sorozatra gondoltál,tehát hogy izombukás után visszaveszel a súlyból,és pihenés nélkül csinálsz még pár ismétlést,annak van értelme (haladó szinten).

Viszont ebben az esetben fölösleges 5 sorozat,elég bőven 3. Ha 5 sorozatot meg tudsz csinálni,akkor az első pár valójában tök fölösleges volt,kivéve ha beleszámolod az edzés elején a bemelegítő sorozatokat.

De munkasorozatból,ha rendesen koncentrálsz,bőven elég 1-3 között.

Utolsoval maszimiallisan egyetertek.

(Elnezest kerek azoktol akiknek megeroszakoltam a szemet ezzel, de ezt a szot egy k..vatol lattam igy leirva es nem tudok betelni vele.)