Milyen saját súlyos gyakorlatokkal tudnám kiváltani a fekve nyomást?
Figyelt kérdés
Eddig az iskolában edzettem, de nyáron nem nagyon lesz lehetőségem elmenni kondiba, viszont fontos lenne, hogy erősödjek abban is2015. jún. 2. 21:59
1/4 anonim válasza:
Fekvőtámasz. Minél szélesebbre rakod a kezeid, annál jobban megy mellre a dolog.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Tolódzkodás: előfeszíted a melled, beledőlsz, térded behajlítod, hasad enyhén feszíted hogy a megfelelő pozícióba maradj. Leengeded magad úgy hogy a terhelés végig a melleden marad, az alsó holtponton összehúzod hátra a vállad, hogy meglegyen a mellizom teljes megnyúlása és ne a váll feszüljön.
Ez után a mellizmod "összehúzod" és a mellizmod mozgása fogja indukálni a tested függőleges felfelé irányuló mozgását. A csúcsösszehúzódás megesz a nélkül is, hogy a karod kiegyenesedne. Ha már jól megy súlyt is rakhatsz magadra.
+ fekvőtámasz súllyal.
3/4 anonim válasza:
válasza:Fekvőtámaszhoz használhatsz súlymellényt (ezt pl. a Tesco sportrészlegén is láttam pár hónapja), illetve fitnesz gumiszalagot (feszesen átfűzöd a hátadon, kinyomáskor az ellenállása ad hozzá a saját súlyodhoz).
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek a tippeket!
2015. jún. 3. 20:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!