Saját súlyos vagy súlyzós edzés? (lent)

Igen.

A súlyzós gyakorlatok speciálisan alkalmasabbak (bizonyos okoknál fogva) arra a terhelésre, ami az izomzat méretének fejlődését stimulálja.

Elvi szinten a saját testsúlyos gyakorlatok nehézségét is lehet növelni, hasonlóan a súlyzós edzéshez. Csak akkor is van valami. A saját testsúlyos gyakorlatok nem izoláltak, gyakran azért is nehezek, mert a mozdulatok bonyolultabbak, nagyobb kontroll kell pl. egyensúlyozáshoz. Súlyzós edzésnél a nehézség gyakorlatilag teljesen a súly nagyságától múlik, tehát minden energiabefektetés a súly mozgatásába, az izomfeszülésbe kerül. Szerintem.

Ez azért a hagyományos súlyzós guggolásnál nem így van, így az én meglátásom szerint a keretes guggolás is jobb, már ebből a megközelítésből.

Akkor még saját testsúllyal is tudsz fejlődni húzódzkodásban, 1-lábas guggolásban, egykezes fekvőben vagy más nehezített fekvőtámasz típusban.

De ugye 1 kezes fekvőnél már nem csak a karod dolgozik, 1lábas guggolásnál is komoly munka az egyensúlymegőrzés. Képzeld el, hogy ezt az összes energiát csak az izomfeszítésbe adod. Én nem súlyzózom, csak intim súlyzóval.. mindegy az egy gyakorlat, de szerintem bizonyos szempontból az edzőtermi-súlyzós edzések, gépek azért jobbak.

Na nem nekem, én csak nagyot akarok ütni meg alap fizikumot megtartani, de akinek ilyen esztétikai céljai vannak a testével, hatékonyabb lehet ha súlyokkal-gépekkel dolgozik.

A legjobb az olyan edzésprogram,amely saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatokat is vegyít. Én abszolút nem vagyok a saját testsúlyos gyakorlatok ellensége,de terem nélkül elég kevés dolgot tudsz csinálni,főleg kezdő szinten.

Igenis megéri elmenni terembe egyből,és szépen elkezdeni az alapgyakorlatokat:

guggolás,felhúzás,fekvenyomás,evezés,húzódzkodás,tolódzkodás,fej fölé nyomás és társaik. Az első pár hónapban kis súly,magas ismétlésszám,teljes testes edzések,utána lehet növelni a súlyt,és bontani az edzést.