Van értelme reggel éhgyomorral aerobozni töemgelés alatt?
Figyelt kérdés
A leghatékonyabb, ha rögtön ébredés után adsz helyet a kardioedzésnek üres gyomorra. Ez azért fontos, mert így nincs szénhidrát a vérkeringésben, amit előbb elégetsz, hogy energiát nyerj a kardió edzéshez, hanem egyből a testzsírodból fogod fedezni a szükségletet." Tehát reggeli kardió éhgyomorra zsírt éget. Mi történik ha utána tömegnövelő étrendet követek, és súlyzóst edzést nyomok? Vagyis simán tömegelek, csak beiktatok reggelre egy kardiót éhgyomorra, akkor ezzel a kardióval tudom mérsékelni a tömegelésnél feljött zsírt, esetleg némileg csökkenteni is tudok belőle szerencsés esetben? Kardió előtt menne l carnitine és utána BCAA Választ előre is köszönöm.2015. jún. 5. 14:58
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Igen, tudod vele mérsékelni. Számottevően csökkenteni viszont nem, mert ahhoz kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amire szüksége van a szervezetednek, az meg már nem tömegelés.
Én a BCAA-t előtte innám, de ebbe is bele lehet kötni, mivel az is okozhat inzulinreakciót. Mindegy, csináld, az a lényeg.
2/4 anonim válasza:
válasza:elvileg 15% testzsír alatt nyer ez értelmet.
felette mindegy mikor csak el legyen végezve.
tömegelés alatt meg kardiózni érdemes állóképességi edzést csinálni nem aerobozni.
3/4 A kérdező kommentje:
aha köszi a választ. mi legyen a kardió? futás? tekerés? mennyire hosszú?
2015. jún. 5. 22:38
4/4 anonim válasza:
válasza:a legértelmesebb az lenne ha lemennél heti 2x bokszolni mert az 2 az 1ben,képességfejlesztés és kardió.
az egyszerűbb változatok a kocogás,ugrókötél,kettlebell,burpee vagy ezek kombinációja 30-40 perc elég.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!