Ez az etrend megfelelo szerintetek?

Zsír meg zőcség?

Első étkezést úgy ahogy vana felejtsd el, nem kell tej! Kezdd rögtön ébredés után a 2. étkezéssel, majd a következő rizs+csirke. Tükörtojást én nem erőltetném, inkább csinálj a tojásfehérjéből rántottát. Ne kezeld külön étkezésként a zöldséget, azt inkább oszd el a rizs+csirke mellé. Utolsó étkezésnek tej+zabpehely szintén felejtős, inkább egyél túrót.

első étkezésbe nincs fehérje???meg is halnék

A 7. étkezést szerintem is cseréld le , inkább sovány túrót egyél helyette pl egy kis fagyasztott málnával összeturmixolva, esetleg egy kis édesítőszerrel, nagyon finom próbáld ki. :) A tükörtojás szerintem maradhat ha tömegnövelés a célod, de ne egyél minden nap, mert a sárgája sok zsírt tartalmaz, ami nem egészséges napi szinten, inkább csinálj rántottát , 3 tojáshoz csak 1 sárgáját használj, 6-hoz 2-őt stb.