Megfelelo dietas etrend lesz ez, amit lejjebb leirok? 169 cm vagyok,60 kilo es 14 eves, sportom (masodsorban megjelenesem) miatt kene fogynom minimum 5 kilogrammot.

Eddig is egeszsegesem etkeztem,minden nap 2 1,5 oras edzesre jartam. Ugy varialnam at,hogy

reggelire gyumolcsturmixot(0,5%-os tejjel) innek ennek(amennyi jolesik)

reggeli edzes utan egy kocka csokit es valami jo szendhidratforrast ennek(pl.banan)

ebednek zoldseglevest,jo sok husit, valtozatos salata koretekkel vagy barna rizzsel

delutani edzes utan abonettre,puffasztott rizsre,zoldsegre-gyumolcsre szamolnek

Vacsoram meg eleg sokszor ki szokott maradni(az otkori keles miatt kb. mar 7 orakkor alszom),ha meg nem,akkor ott is valami lightosat,paradicsomsalatat,hasonlokat ennek, ha mindenzt jova hagynatok, esetleg kijavitanatok a hibakat,amik szerepelnek ebben az ezrendben:)!