A tárogatásnak vízszintes padon nagy jelentősége van? Így néz ki a melledzésem, szerintetek jó?

Szabadsuly annyival jobb a gepnel, hogy a stabilitas es az egyensuly miatt egy csomo olyan kis koztes izom is dolgozik, ami edzokeretben meg sem mozdul, tehat a kezisulyzos edzes inkabb javasolhato.

Tarogatasban pont az a lenyeg, hogy nagy teherkarral dolgozol (szinte nyujtott kezzel), ezzel ellentetben a gepi verzional a rovidebb fogas miatt nem olyan hatekony.

Vizszintesen fekve az egesz mellizom dolgozik, a gerinced semmilyen terhelest nem kap, jol megdolgoztatod az egesz mellkasod es koncenraltan csak a gyakorlatra figyelsz ... ferde padon csak a mellizom felso resze dolgozik es a delta elso resze + a vall, figyelni kell a tartasodra es a gerincoszlop sem ilyen iranyu terhelesre van kitalalva.

Az ismetlesek es a sorozatok + a suly pedig annak fuggvenyeben valtozik, hogy mi a cel.

Tomegnoveleshez nagy suly, kis szeria es sorozatok

Szalkasitashoz kis suly, nagy szeria es sorozatok

"Tomegnoveleshez nagy suly, kis szeria es sorozatok

Szalkasitashoz kis suly, nagy szeria es sorozatok"

Ez nem igaz. Szálkásításnál is kell egy rendes súly különben nem fogod tartani a tömeget. Ott is marad a 8-10 ismétléses tartomány. Nyilván 5x5-özni nem fogsz alacsony ch-n, de attól még egy közepes súlyt fogsz bírni. Nem kell levenni a súlyból szálkásításnál sem.

Tárogatni lehet gépen is, legfeljebb néha csinálod szabad súllyal vagy csigán, ha akarod.