Segítene valaki egy étrendet csinálni szálkásításhoz tápanyag kiegészítők nélkül?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok, 185 cm, 84 kg, 14%-os testzsír százalék. El szeretnék kezdeni szálkásítani. Az edzéstervem megvan (lábnap, stb.). Már csak egy étrend kellene. Interneten a kalorabazis.hu kalkulátor segítségével kiszámoltam a kalória szükségletem, ezen belül fehérje, zsír, szénhidrát. Tápanyag kiegészítők nélkül szeretnék úgy szálkásodni, hogy megmaradjon az izmom.2015. júl. 6. 00:16
1/1 anonim 
válasza:
válasza:builder alapismeretek --> van mintaétrend is
Ahol azt írják, hogy tejsavóprotein, azt ott cseréld ki valami más fehérjeforrásra (tojásfehérje, csirke, hal stb.).
Multivitamin&ásványi anyag készítmény kéne...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!