Az jó ha szálkásításnál pihenőnapokon a szénhidrátot gyümölcsből viszem be? Értelemszerűen edzések előtt rizst eszek.

Az megvan, hogy a gyümölcscukor neve nem véltlenül áll össze a gyümölcs és a cukor szavakból?... Rizst pedig szintén nem (csak) edzések előtt de inkább utána kellene enni, akár szálkásítás van akár tömegelés akármi, az edzést kövesse egy teljesértékű étkezés, fehérjével, ch-val és zsírral..

Minek eszel edzés előtt rizst? Nem fél óra alatt töltődnek a szénhidrát raktárak, amit megeszel az fél nappal később lesz teljesen megemésztve.

Nem, semi baj vele.

Mehet pár darab gyümölcs, de nem jó ha az egész abból megy. Máshogy használja a test a gyümölcscukrot mint az összes többi szénhidrátot.