Ez a videó 2x es kis modositassal hatásos lehet?
Ott a videó: [link]
2x csinálom egymás utan, de amig a pasi csak az utolsó 15 masodpercbe csinal olyan apró labemelest, en abból 100-at csinálok. Illetve 5 kg-mal. Amikor nagy a labemeles azokat 2 kg-mal(igen amikor pedig jon a kicsi , gyorsan fel kapok egy sulyzot) .
Az elejen a guggolast 6 kg-mal.
Ez kb 30 perc szokott lenni, mar régebb ota csinálom, de a sulyzokat meg nem rég tettem hozza, edzes utan erzem ,hogy faj a fenekem, meg olyan fura, gondolom akkor csak hatásos nem? Mert izomlazam nincs :( szerintetek mit csináljak meg?
válasza:Eddzél normálisan, ne ilyen átmozgató tornát csinálj. 20-25 ismétlés fölött már nem sérülnek az izomrostok, csak ha: vetkőzősorozat, óriásszett/triszett/szuperszett vagy rest-pause módszer van alkalmazva.
Magyarán emelni kell az ellenállást, több súlyt kell használni egy idő után mindig. Az edzésmennyiség növelése nem okoz izomsérülést 0 intenzitásnál.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!