Még így is keveset pihenek?

18/F

Ez most hosszú lesz és konkrét, hozzáértők válaszát várom.

13 évesen kezdtem edzeni, az edzőm csinált nekem egy edzéstervet, hogy később egyedül is tudjak edzeni. Eme edzésterv alapján csináltam magamnak egy sajátot, A-B-C napokra osztva, ezt használom most is, kivéve a C-t (ami a lábazás), mert arra jelenleg nincs időm.

Így néz ki:

A: mell-hát-tricepsz

B: váll-csuklya-bicepsz

Heti 6-szor járok edzeni (vasárnap nem) úgy. hogy ezeket a napokat váltom egymás után hétfőtől szombatig. Harmadik hete megy ez így, nem érzek fáradékonyságot. Kérdésem, hogy még így is -hogy szét vannak osztva az izomcsoportok- így is kevés-e a pihenő? Délután járok edzeni, kb. napi két óra. Mellette tömegnövelőt szedek (190cm, 72kg). A rendszeres és helyes étkezés (anyagi okokból) nem a legmegfelelőbb, de szilárd kaja mindig van és próbálok minél több fehérjét bevinni edzés után (húsból: többnyire csirke). Azért írtam le ezeket, hogy lássátok, nem vagyok kezdő/tudatlan, ill. az "olvass utána, a google szerinted mire való?" kommentek elkerülése végett. Azzal is tisztában vagyok, hogy hátazáskor a bicepsz és vállazáskor a tricepsz is igénybe van véve, ugyanis nálam ezek különböző napokon vannak, de a kérdés pont emiatt is van, hogy tud-e eleget pihenni konkrétan a bicepszem és a tricepszem a hatékony fejlődéshez, egynapos "pihenővel", amikor a pihenőnapon is igénybe van véve. Még így is fennáll a túledzés veszélye? Ezzel -ha nem is teljes mértékben, de- megakadályozom az anabolizmust?

A válaszokat előre is köszönöm.