Hogyan hozzam egy szintre az elhanyagolt lábamat a felsőtestemmel?

Eddzél mindenre. Guggolás, kitörés (sima, sétálós, fordított), vádli lépcsőn.

Előfordulhat, hogy nem megy helyesen a guggolás. A térded nem megy a lábfejed vonala elé, a hátad végig egyenes, a sarkad pedig végig lent marad a padlón. Így néz ki egy szabályos guggolás. Ha nem megy, csinálj boka-, és csípőmobilizációs gyakorlatokat, valamint érdemes farizomaktiváló gyakorlatokat, mert valószínűleg a farizmok inaktívak. Guggolásnál minél több izomnak kéne dolgoznia.

Szoktak sokan egylábas guggolást végezni, de amíg a sima nem megy szabályosan, addig felesleges erőltetni.

Kitörésnél is figyelj arra, hogy ne kerüljön a lábfejed vonala elé a térded, mert hosszútávon túlnyúlnak a térdet stabilizáló szalagok. Szerintem érdemes az ízület kiakasztását is kerülni, bár az akkor tud megterhelő lenni, ha van súly is.

Vádlinál pedig arra kell figyelni, hogy ne az Achilles-ín elasztikus erejét kihasználva rugózz, hanem az alsó és a felső holdponton is állj meg, szép lassan nyújtsd meg az izmot, de nem kell szarrá nyújtani, majd robbanékonyan állj lábujjhegyre és így tovább.

Biztos van még valami lábgyakorlat a Street Workoutban, de nem vagyok jártas, de szerintem ezeken alapulnak.

Mintha magamat látnám, mármint a kérdés. :D

Nekem is ugyan ilyen problémám van, ne hagyd abba a testedzést, semmi értelme. :D Edz lábra is azt annyi. :D Nem kell annyira megijedni emiatt szerintem. :D