Zöld jumbot kezdtem el szedni. Hogy a leghatásosabb? Mindig edzés után közvetlen a 220g (1 adag), vagy szétszedve 100-100g pihenőnapokon is szedve? A teremben rákérdeztem pár emberre, mindenki mást mondott. Súlyzós edzést tolok, heti 3-4 edzés.

-Minden edzésnapon, edzés után rögtön a javasolt 1 adag(220g) megfelelő? Edzés után fél-3/4 órán belül pedig rizs+ csirkemell.

-Az étrendhez is lenne kérdésem, :1. kaja: 200g kenyér 200g sonka

2. kaja: 100g rizs (szárazon) 200g csirke

3. kaja: 200g túró 200g krumpli

4. kaja: ugyanaz mint a 2.

5. kaja: 150g hal 300-400 g saláta/zöldség

6.kaja 1 adag fehérje meg puffasztott búza,

Ez kb. 90 kilóra van, 62/90-el beszorzom az adagot és annyit eszek. Ez így megfelelő?(vagy inkább egy, a shop.builder oldalról jobb lenne?)

17/f, ~62kg, nehezen hízó