Mi a véleményetek erről az edzéstervről illetve mit változtatnátok rajta?

Én annyit változtatnák az edzésterveden, hogy szerdán a bicepsz, a tricepsz edzése mellé én még oda tenném a vádli edzését állva és ülve, és egy hasedzést is. Pénteken a comb, a váll, a has edzéséhez a lábnyújtást, a lábhajlítást adnám még hozzá. Szombaton nem kell a Fegyencedzés, mert a testépítők ezt nem építik be az edzéstervükbe, inkább ezen a napon is pihenjél. Sok sikert kívánok neked.

Majdnem elfelejtettem, a súlyzós edzéshez az étrended összeállításához segítségül töltsd le a sárga kapszula című könyvet.

Olyan súlyokat használj az edzéseiden, amelyekkel még szabályosan végre tudod hajtani a gyakorlatokat. Minden egyes izomzaton, sorozatként legalább 10-12 ismétlést tudjál végrehajtani.

Nem rossz, de furcsálom, hogy minden izmodat csak heti 1x edzesz át. Ha komolyan gondolod, minden izmodat legalább heti kétszer.

Hetente elég, ha minden izmot egyszer megedzünk. Ez azért fontos, mert az edzésen elfáradt izmoknak szükségük van legalább egy hétig a regenerálódásra.

qrva sok a pihenő, meg egy kis vádli sem árthatna amugy ez a véleményem róla: [link]