Mi ez az eszköz? Hol lehet ilyet venni? Hogyan lehetne itthon csinálni? Mi ez a gyakorlat? Videó lent.

[link]

Aki esetleg telefonról írna, vagy nem akarja megnézni a videót, annak leírom röviden:

Egy lánc, vagy valamilyen kötél, aminek a végén egy labda van (feltételezem medicin labda, vagy valami súlyosabb fajta).

A gyakorlat:

Ezzel a "köteles labdával" háttal állnak egy falnak, és a törzset jobbra-balra fordítva ütik a labdát a falhoz.

Azért érdekelne, mert úgy gondolom, hogy kiváló oldalsó hasizom erősítő gyakorlat lehet (nem tudom, hogy tényleg az-e :D), illetve akár még HIIT jellegű edzésnek is megfelelhet.