Hogyan érdemes kiszámolni az egyéni zsírégető pulzustartomány alsó és felső határát?

Sehogy.

Hogy érdemes kiszámolni az egyénenkénti zsír minimumot amit a hormonrendszer igényel?

Ha ilyeneken múlik a fogyásod és nem vagy olimpiai szintű sportoló, akkor elbäsztad.

szia

a kalsszikus értelemben vett zsírégető tartomány- ahogy írják is- nem létezik, ha az alapállóképességi edzéstartományt érted alatta, akkor a legpontosabban laktát terheléses vizsgálattal vagy spirométeres vizsgálattal lehet meghatározni. EZ a zóna csak relatíve zsírégető, mert nagyobb intenzitáson a test több kalóriát és zsírt használ el, relatíve jobban égeti a zsírt és az edzés utáni zsírégető hatás is nagyobb, viszont annyival nagyobb is az esélye hogyha nem ésszel edzel akkor szépen túledzed magad vagy idegrendszerileg kimerülsz, ezért kell egy edző..

Amúgy a 220 - életkor képlet, és az abból kapott érték 60-75% között biztosan aerob körülmények között vagy, tehát ez nevezhető zsírégetőnek, de érdemes néha pályatesztet funi vagy bringázni és feltornászni maxra a pulzus, ha bármikor magasabb értéket kapsz mint amit számoltál korábban, akkor a mért értéket használj.

www.sportlabor.hu