Ideális alatt van a testtömegem, kevés az izmom és mégis sok a felesleg, amitől meg kellene válnom. Mit érdemes tennem ez ellen?

5 kg-mal vagyok kevesebb az ideálisnál, mégis pocakra és arcra is meg vagyok hízva. Ráadásul az sem biztos, hogy a testzsírszázalék ilyen magas, mert korábban szedtem olyan gyógyszereket, amik a vizet is megkötötték, tehát még az is lehet, hogy zsír mellett még fel is vagyok vizesedve.

Le kellene adnom a felesleget, de akkor nagyon vékony lennék. Izomtömeg-növelnem kellene, de már így is túlhízottnak nézek ki a felesleg miatt, amik nem jó helyen vannak.

Hogyan lenne érdemes kivitelezni, hogy leadjam a felesleget, és izmot szedjek fel?