Hogyan nézhetnék ki jobban? Valami saját testsúlyos edzést esetleg mondanátok? Többi lent.
Figyelt kérdés
Ezalatt azt értem, hogy 6 kocka, szép bicepsz, tricepsz, mell, hát, láb.4 kocka befeszítve látható de ez semmi. Decemberbe töltöm a 16-ot,60 kg vagyok. Focizom is. Szeretnék saját testsúllyal edzeni de ha csak súlyzós edzést tudtok az is jó!2015. szept. 12. 16:08
1/3 anonim válasza:
Én fegyencedzés 6 lépését csinálom pár gyakorlattal kiegészítve. Eddig nem rossz. 15F
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Bemelegítés: Karkörzés.
Teljes fekvőtámasz.
Tolódzkodás fél testsúllyal.
A saját testsúlyos edzést Hétfőn Szerdán Pénteken ajánlatos végezni.
Szívesen ajánlok neked saját testsúlyos edzést, mely a következő programból áll: 1.Fekvőtámasz.
2.Tolódzkodás két szék között.
3.Húzódzkodás két szék között.
4.Hasizom edzés. Felülés
hajlított térdel.
5.Páros lábemelés hajlított
térddel.
6.Guggolás.
7.Vádligyakorlat emelés.
8.Húzódzkodás széles
fogással.
9.Húzódzkodás fordított
kéztartással.
Minden egyes gyakorlatból 2x10 ismétlést végez.
A hasizom gyakorlatból felülést hajlított térdel 2x20
Páros lábemelés hajlított térdel 2x20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!