Jol csinalom, vagy valamit valtoztatni kene?

18 eves vagyok. Kb 180cm es ~85kg.

Jelenleg heti 5x jarok konditerembe a baratommal. Ket oraiv vagyunk altalaban es minden nap mas-mas testredzre edzunk. Edzes vegen meg kardio/hasizom van.

Osszeallitott egy etrendet amely szerint:

reggel 70g zab.

tizoraira viszek mindig ~100g rizset es 130g grillezett/rangtott csirke/hal+1paradicsom

delutan 1-2ora fele ujra 100g rizs es 130g hus (mikor milyen kedv aszerint vegyitem is. Ehhez viszont adok salata mixet, majonezzel.

utana edzes majd haza gyorsan eszem az elozoekhez hiven, este 22ora fele meg altalaban valami lazabb (175g turo+banan ha kivanom).

Napkozben zoldteabol 1litert fogyasztok tobbi mind savas viz. (Bubis)

Nagyon bizom a baratomban csak szuleim annyit mondogatjak h ettol nem fogok fogyni meg kritizalnak, es probalnak megtorni.

Ugye nincs igazuk, jo fele haladok?

(Ui: celom az lenne h izmot epitsek magamra hasambol ledolgozzak es atalakitsam "mindet" izomma. Akinek nem esett volna le, lenyegeben 3x etkezem. Koretekbol van: Hajdina,rizs,barna rizs,salata,pufi rizs,borso (neha piritott mogyival keverve). Husbol:csirke/hal. Ezeket grill/panirozva csinalom. (Alt grillen oliva olajjal.)

Elore is kossi a segitseget.