Ha az aerob (40perc) gyors gyaloglasomnak a kb 23. Percétől mindig elgyengulok, es a kezem picit remeg, mitől van?

Vagy csak lehet,hogy sza.rul csinálod a diétát,éhezteted magad!?

Amúgy igyál előtte bcaa-t.

A zsírbontás nem "indul be" ez egy idióta városi legenda... A szervezetedben folyamatosan zajlanak építő és lebontó folyamatok, egyiket sem kell külön beindítanod...

A tüneteid sokkal inkább utalhatnak arra, hogy valóban kevés a kaja a szervezetedben és nem bírod emiatt a terhelést és kifáradsz.

A kimerültség okozza az elgyengülésedet.

A szervezeted részére nem biztosítódat megfelelően az energia ellátást. Gondolj bele, ha az autóból kifogy a benzin, vagy áramszünet miatt megállnak a gépek.

Ugyanígy az emberi szervezet energiaellátásában is támadhatnak zavarok, amikor kimerülnek a tápanyag hiánya miatt a raktárak.

Attól is kimerülhetsz, elgyengülhetsz, ha túl sokat erőlteted magad, de attól is, ha túl keveset, gondot okozhat a túl sok, de túl kevés alvás is. Azonkívül, kimerültséghez, elgyengüléshez vezethet az elégtelen táplálkozás, de a túl súly is. Aztán okozhatja a kimerültségedet az elgyengülésedet vitaminok hiánya is.

Tehát étkez kiegyensúlyozottan, töltsd fel a szervezeted a legszükségesebb energiahordózókkal. Az étkezéseidben legyenek fehérjék, és összetett szénhidrátok, amelyek hosszantartó energiaforrást jelentenek a szervezeted számára.

Ezenkívül szedjél táplálék kiegészítőket, is, hogy a szervezet számára az is biztosítva legyen. Ilyenek lehetnek a Múlti-PRO-PLUS. Vagy a MEGA-DAILYONE-PLUS. Aztán szükséged lehet ezekhez C-vitamin 1100-as. Magnézium, Kalcium. Omega3 kapszula. Ezenkívül szükséged lehet még 100%-kos Whey Protein fehérje porra. Vagy 100%-kos BCAA pórra is, amit az egyes hozzászóló is javasolt neked. Ezenkívül legyél ésszerű nem muszáj azonnal fejjel menned a falnak az aerobik gyakorlattal. Először elég lenne ebből 20 perc gyors gyaloglás is. Aztán később 25 perc, mindaddig amíg el nem éred a 40 percet. Tehát ügyeljél fokozottan a teljesítőképességeidre is, mert ez is létfontosságú, hogy ne merüljél ki illetve gyengüljél el idő előtt.