Súlyos Vallserules?

Látod, igazam lett. Hülyeségeket csinálsz, és emiatt sérülsz.

a szűk húzódzkodás és a széles is egyaránt tömegnövelő gyakorlat. de van két nagy különbség.

Az egyik, hogy a széles fogásnál a felkarod kifelé rotált állapotban van, ha nincs meg a megfelelő vállmobilitásod, akkor annak rotátorköpeny sérülés lesz a vége (jó úton haladsz). Ennek minősített esete, ha tarkóhoz húzod. Nagyon kevés ember válla tolerálja ezt hosszútávon.

A másik, a fogásszélesség azt is befolyásolja, hogy melyik része dolgozik a hátadnak. Széles fogással pont a széles hátizmot kíméled, és a csuklyásizmot terheled.mivel ez utóbbi kisebb izom, nem tud akkora erőt kifejteni. vagyis, ugyanaz a súly sokkal nagyobb terhelés szélesen, mínt szűken. -> túlterhelés.

Vagyis a nagy hátad érdekében egy anatómiailag rossz pozícióban edzettél, túl nagy terheléssel. ezért a tested jelzett, ezt hagyd abba, mert sérülésveszélyes.

A vicc az egészben az, hogy a hát méretéhez a széles hátizom sokkalinkább hozzájárul. De hiába széles a neve, nem széles fogással kell edzeni, hanem szűkebb fogással. egy vállszéles fogás bőven elegendő, nem nyírja a vállat, és kap az egész hát.