Egy héten hányszor és mennyit kell kardiózni? Heti 5 napot edzek. Van szobabiciklim. Tehát ezen is tudom végezni. De a futás is szóba jöhet. Viszont reggeli időpontban nem tudom megoldani. Mikor a legjobb időpont? Edzés után?

köszönöm szépen a válaszokat. Igen az aerob edzésre gondoltam köszönöm h kijavítottál! Eddig 30-40 perces biciklizés volt, végig egy tempóban. Most kezdtem el csinálgatni azt hogy 1 perc lassú fél perc ami a csövön kifér típust, de ez 15 percnél tovább nem hiszem h menne. Ez a formája elegendő? Egyébként 183cm/80-82 kg vagyok. Szerintem ez ideális, de hasamon érzek felesleget. Odafogok figyelni jobban a kajára, de ez kell hozzá szerintem.