A vállfájdalom ellen mit tegyek?

Ha jól sejtem,akkor "befagyott váll" szindrómád van(adhesiv capsulitis)

Nekem is ez volt,ízületvédő nem fog segíteni.Ha nagyon fáj,tigristapaszt tehetsz rá,de maga a gyulladás ettől sem fog elmúlni.Csökkentsd le a súlyokat első lépésben.Ha nem segít,csökkentsd az edzés gyakoriságát is.Ha ez sem,akkor függeszd fel az edzést ideiglenesen.Közben minden nap csinálj válltornát(ha tudsz edzeni,akkor is)de súly nélkül.kezed a válladra rakod,és karkörzések előre hátra.Nyújtás sem árt.Hogy mennyi idő mire rendbe jössz,nem tudom megmondani.Nekem kb.másfél hónap volt.Utána óvatosan elkezdhetsz edzeni,lehetőleg kisebb súllyal,és a válltornát akkor is csináld néha,megelőzésképpen.Sajnos ez a betegség szeret visszatérni.

Jókat írnak előttem.

Az ízületvédő valóban nem fog segíteni.

Ha most be van gyulladva a vállad, mehet valamilyen nem szteroid gyulladáscsökkentő. Lehetőleg ne kenőcs, az már kevés, hanem tabletta.

Ezt olvasd el:

[link]

Aztán torna, sok türelem!!! és kezdeti terheléscsökkentés.

Bizonyos gyakorlatokat el kellene hagyni (pl. tolódzkodás):

[link]

Bunnynak is vannak erről videói neten.

Fekvenyomás helyett ferdepados fekvenyomás és egyéb praktikák.

Legegyszerűbb, ha nem randommarcira hallgatsz GYIK-ról, hanem elmész vele dokihoz, vagy gyógytornászhoz.

Minden mozgásszervi gondod pikkpakk helyretesz egy gyógytornász

Én is ezt hittem. Aztán végül neten olvastam össze, mi a tuti (meg persze megtapasztaltam a saját bőrömön).

Elment a dokikkal fél évem. Plusz közölték, hogy valószínűleg jobb lenne, ha többé nem edzenék. Aztán Telenyomtak diprophos-szal. Szerinted?

Az fix, hogy egy vélemény nem vélemény (nemrég majdnem megműtöttek mert porcleválást állapítottak meg. másodvélemény meg pár órával műtét előtt kimondta hogy itt nincs miről beszélni), én inkább a gyógytornászban "hiszek".

A vállfájdalmad ha nincs szervi elváltozás (orvos ellenőrzi), akkor nyilvánvalóan valamilyen mobilitási problémában szenved, amit viszont a gyógytornász egyből felderít, és megfelelő gyakorlatokkal, és nyújtásokkal helyretesz. Ennyi.