Hogy érdemes növelni a terhelést? Kis súllyal fokozatosan, vagy nagyobb súllyal ritkábban?

Attól függ, hogy mi a célod. Ha fejlődni akarsz, 1-2 kilót emeljél rajta, de ügyelve arra, hogy ne rángatózva teljesítsd a célodat, hanem hogy pontosan véghez vidd a gyakorlatot, és ha nem megy a 3x8, akkor inkább legyen csak 3x6, vagy 4x6, és majd alkalmazkodsz idővel a súlyhoz, menni fog a 3x8 azzal is. Ha meg akarsz sérülni, akkor pedig dobj rá 5-6 kilót és feszülj meg, hogy meg bírd emelni.

Ha kezdő vagy, a lineáris fejlődés a legjobb, vagyis próbálj minden edzésen növelni a súlyon. Ha nem sikerül, próbáld meg legközelebb ugyanazt a súlyt, ha akkor sem, akkor térj vissza ahhoz a súlyhoz ahol előző alkalommal leragadtál. Onnan építsd vissza a fekvenyomásod.

Ahogy bírod.Ha megszakadsz a súly alatt,akkor ne növeld követlező hétre a súlyt,hiába mondja az edzésterv azt.

Ez gyakorlattól is függ.Fekvenyomást ne emeld 5 kilóval,csak 2.5-el.A guggolást és a felhúzást növelheted 5-tel.És ahogy bírod.