15 éves vagyok kb 60-7-65 kg között és 36 os karom van 2 hónapja gyúrok nem mondom tiszta szálka de azért nagyjából olyan 75% szálka az jó? Mindennap gyúrok

Más se tervezte mégis le áll nyugi nem lesz 50es karod étrend nélkül még 40 se "rohadt jó a genetikám" ezt ne nagyon hangsúlyozd

2 hónapja edzel meg még javába az átmozgatót kéne csinálni

lehet itten rajoskodni, de megsúgom, hogy megállsz. kaja nélkül a 40-es kar lehet, hogy 3-5 év lesz. persze zabálhatsz rengeteget és meghízhatsz, de akk a zsírtól lesz nagy karod. annak meg nincs értelme. na mindegy, eddzél rendesen. majd meglátod. ne add fel, az a lényeg. csak keményen.

gypsy

Hidd el a fentiek tapasztalatból beszélnek. Én nem, de én meg tanultam rengeteg anatómiát és élettant :D

Mint minden új dologban, ebben is az elején robbanásszerű a fejlődés, mert a szervezeted azt se tudja hová kapjon a hirtelen terhelés miatt, építi be a rengeteg aminosavat az izmaidba. Aztán ha "rájött", hogy mi történik, megszokja a menetrendet, visszafogja magát, ugyanis az izomszövet fenntartásához kell a legtöbb energia, a szervezet pedig takarékosságra törekszik.

"Unoka bátyám már egy éve gyúr étrend és más egyéb termékek nélkül se fehérje por se semmi ilyen és neki 42 es karja van.Én nem csak le állok beszélgetni ha be megyek a kondiba hanem azt a két órát végig gyúrom :) 60 kg val szériázok és 40 el kezdtem :)"

unoka bátyád...idősebb. tehát jobban megy neki. egy öregebbnek mindig könnyebb, olyan 35-40 éves koráig. a súlyodból ítélve gyors lehet még az anyagcseréd és nem biztos, hogy jól építed be a tápanyagokat. hidd el más se dumálja végig a két órát, de a 36-os karból nem lesz 42-es egy év múlva. legfeljebb 38. utána is nőhet persze, csak évek lesz. unokabátyád meg nem tudni honnan indult.