OneHitGoHome kérdése:
Miért nem fejlődik a karom?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok, 183cm 87kg. Testzsír úgy 18% körül:/
Nyáron kezdtem el edzeni.
Nyár végén mértem le elször a karom körfogatát 35cm.
Most jelenleg 36.8, de már lassan 1,5 hónapja semmit nem nőtt.
Nyár elején csináltam 5hétig az átmozgató edzéstervet. Az után pedig felosztotta nekünk személyiedző. Ott sem fejlődött rendesen a karom, a többi testrész elég szépen gyarapodott. Aztán bevezettük azt, hogy 1 kemény bicepsz edzés, és 2 bicepsz és tricepsz egy héten. + ugye a mell, hát, váll, láb, has stb.
2015. nov. 29. 20:36
1/12 A kérdező kommentje:
Próbáljak meg szuperszettezni inkább?
2015. nov. 29. 20:42
2/12 Cortez70 
válasza:
válasza:Mindenkinek van gyengébben fejlődő testrésze. Mondjuk 37-esnél még nem kellene hogy megálljon a fejlődés. Szerintem elég lenne heti egy kemény karedzés, a kivitelezésen kell javítani. Ezt viszont látni kellene.
3/12 anonim 
válasza:
válasza:Mas ossze tenne a kezet ha evi 1 centit none a karja.
5/12 Cortez70 válasza:
válasza:Kezdőknél eleinte havi 1 centi simán jöhet karra. Haladóknál már valóban minden milliméternek örülni kell.:)
6/12 A kérdező kommentje:
Bicepsz:
Egykezes bicepsz állva, forgatással
Franciarúd
és Végére csigás bicepsz, ha marad még erőm, akkor egyenes rúddal is bicepsz 4x15
Tricepsz:
Lehúzás csigán
Koncentrált trinyó
és ennyi:'D elég szegényes ebből 5x15
2015. nov. 29. 21:11
7/12 Cortez70 válasza:
válasza:A tricó így harmatos. Kellene pl homlokra engedés, szűknyomás. Tehàt valami szabad súlyos alapgyakorlat. A végén meg mehet csiga.
8/12 Glacierous válasza:
válasza:Ja,kevés a tricepsz.A karod nagy részét a tricepsz adja.Hiába bicepszezel keményen,ha nincs tricepsz,nem lesz nagy karod sose.
9/12 anonim válasza:
válasza:Ne haragudj de ezt a bicepszedzést egy személyi edző így, ilyen formában javayolta teged? Mert ez így elég szar. Amugy meg 15 évesen nem lesz még 42es kadod csak szólok
10/12 Kisboltos válasza:
válasza:Szerintem más lesz itt a gond. Kicsit zsíros voltál. Most, hogy elkezdtél edzeni izmosodott a karod, nőt a vastagsára. Viszont, közben egy kiszsír is ment le róla, ezért nem változott a kerülete. Ne add fel, eddz továbbra is keményen!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!