Mit nevezünk intenzív edzésnek? Mitől intenzív egy edzés? Honnan lehet tudni, hogy elég intenzív volt az edzésünk?

Az intenzitás az alkalmazott edzésinger erősségét jelenti kilogrammban, vagy az egyismétléses maximumhoz mért százalékban kifejezve. Magyarul: hogy mekkora súlyokkal nyomod. Ha például 100 kiló a max fekvenyomásod, és 85-90 kilóval csinálsz mondjuk 5x3 ismétlést, akkor intenzíven edzettél.

Ennek ellentéte a volumen, ami az összes elvégzett munkát, vagy megmozgatott súlyt jelenti. Ha pl. 100 a maxod, és 60 kilóval csinálsz 8x10 ismétlést, akkor alacsony intenzitáson, és nagy volumennel edzettél.

Hiába érzed, hogy az utóbbi edzés után jobban bedurransz, és jobban "szétszaggatva" érzed az izmaid, az intenzitás a tévhittel ellentétben nem ezt jelenti.