Segítene valaki a diétában és szálkásításban?

Sziasztok.

20 éves vagyok, öt éve foglalkozom testépítéssel. Nagy darab vagyok, gömbölyű izomzatom van. Nem vagyok kövér, de a tökéletességre törekszem. Jelenleg 173cm vagyok és 88-90kg.

Szeretnék lemenni 85kg-ra, de nem akarok sok izmot veszíteni.

Egyéb kérdéseim lennének...

Jelenleg napi szinten eszek csirkét rizzsel, ez mellett edzés előtt 2 kapszula 600mg L-Karnitint és egy adag glutamint tolok be. Fehérjét nem iszok a magas húgysavam miatt. (nem vészesen magas)

Cukros üdítőt nem iszok, krumplit, tésztát nem eszek, illetve fehér kenyeret sem. A kérdés a következő.. DURUM tésztát lehet enni?

A kardiom az heti 3 foci.