Mi a lényegesebb különbség a sok 5x5 módszer között?

Stronglift 5x5-ezt választanám legkevésbé, ezt nem egy edző rakta össze, hanem egy internet marketinges. Magas a volumen az alapgyakorlatokon, de nincsen semmi kiegeszitogyakorlat. Szova eroemelesnek sok, testepitesnek meg nem eleg kiegyensulyozott

ICF 5x5- ez egy maximális hipertrofia edzésterv. Ami eröt is hoz rendesen. Szoval ha a tomeg a celod ez a legjobb.

Starting strength (3x5 nem 5x5) ez egy nagyon alap erőprogram. Elsosorban sportoloknak ajánlott hogy az edzés mellett birjak a terhelest es jo sokat kell zabalni. De testepitoknek is jó "alapozásnak", a gyakorlatok megtanulásának.

Madcow 5x5-ez egy késői kezdő korai középhaladó program, akkor jó ha befejezted a linearis fejlodest egy starting strength,icf 5x5 programon. De foleg a korabbi holnapokban jo.

Texas Method 5x5- ez egy kozephaladoknak valo edzesterv.

sl 5x5 majdnem ugyan az mint az icf 5x5 csak nincsenek benne kiegészítő gyakorlatok, gyorsabban lezavarod. Akinek nem fontos, hogy külön karra is eddzen annak jó.

A többit leírták.

Arról mit gondoltok, hogy ha valaki már akkor súlyokkal dolgozik, nem képes végignyomni az 5x5-t? Csak lényegesen kevesebb súllyal, ami viszont nem ad megfelelő stimulációt az erő, és izom növelésére.

Ebben az esetben a legjobb megközelítés a mennyiség csökkentése az 5x5-ön belül. 2x5-re, vagy 3x5-re. A további volument magasabb ismétléses szettekből is meg lehet szerezni.

Sokan a nehezebb súlyoknál már nem képesek a 25 ismétlésre. Mondjuk az utolsó sorozatban csak 3 megy ki, ekkor azt kell tenni, hogy az utolsó szettet eldobod és emelsz a súlyon. Ha egy idő után a 4x5 utolsó szettje se megy, akkora 4. szettet is eldobod a súly növelésével párhuzamosan.

A lényeg: Ahogy szükséges, úgy dobod el a szetteket a súly növelésének érdekében.