Nem tudom csinálni a diétát, csak sok szénhidrátot eszek, és igyekszem a fehérjével, mit javasoltok?

Nem értem a problémát. Nem kell glutént vagy laktózt enned.

Megfelelő fehérjebevitel, megfelelő kalóriabevitel az alap, a szénhidrátnak sem kell egy bizonyos szint fölött lenni (akinek muszáj nagyon alacsonyra mennie, az maximum kicsit nehezebben fejlődik, de a cukorbetegek is ritkán esznek nagyon kevés szénhidrátot, ami lehet, hogy nem olyan jó, de ezt hagyjuk).

A szénhidrát nem egyenlő a cukorral!

Minden cukor szénhidrát, de nem minden szánhidrát cukor, érted?

NE EGYÉL CUKROT!!!

Nem értem a problémát...

- Húst ehetsz, CH tartalma nincs, fehérje igen

- Tojást szintén, ugyanaz igaz rá, mint a húsra

- Cukorbetegeknek ugyanúgy nem ajánlott a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása

A testépítők és a cukorbetegek diétája majdnem ugyanaz, csak a CH mennyiségében van eltérés. Értelemszerűen te azzal nem tudsz játszadozni.

A tej meg... A testépítők étrendjének nem képezi szerves részét. Van, aki egyáltalán nem iszik tejet. Fehérje meg nemcsak tejsavó alapú van. Van tojás alapú, meg ha jól tudom olyan is, amit marhahúsból vonnak ki.

De ez sem létkérdés. Csak bizonyos testsúly fölött egyszerűbb reggelihez, és edzés után beiktatni, mert van az a fehérje mennyiség, amit már költséges kajával bevinni.