fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy lánynak mennyi kalória...

Egy lánynak mennyi kalória kell a tömegnöveléshez es mmeddig kell csinálni?

Figyelt kérdés

55 kg vagyok

1-1,5 orat szoktam edzeni kb



#tömegnövelő étrend
2016. jan. 22. 20:46
1 2 3 4 ❯
 1/35 Szabi.L ***** válasza:
Ezt nem lehet tudni. Sok minden befolyásolja. Próbáld meg úgy belőni az étrended,hogy hetente 0,5 kiló jöjjön fel kb. (havonta 2)
2016. jan. 22. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/35 Cortez70 ***** válasza:
Neked kell napi kb 100-110g fehérje, kb 50g zsír és annyi ch, hogy jöjjön a tömeg. Azt előre nem tudni, kezdj 152g ch-ról és emeld, ha nem fejlődsz.
2016. jan. 22. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/35 anonim ***** válasza:
Így ahogy írják, belőni nem lehet, csak próbálgatni, és utána alakítani.
2016. jan. 22. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/35 Cortez70 ***** válasza:
kb 150g ch-t akartam írni.:)
2016. jan. 22. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/35 anonim ***** válasza:

Hogy jött ki az a 152, Cortez? Nem 3gxttkg a min. ch?

Kérdező, milyen magas vagy? Milyen edzést csinálsz? Mióta? Ezekből kiindulva többet tudunk, és segíthetünk.

2016. jan. 22. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/35 anonim ***** válasza:

2000 kcallal kezdeném, aztán módosítanám, ha kell. Már a Te helyedben, a sajátomban azért magasabbra mennék, úgy tűnik, gyorsabb az anyagcserém az átlagnál. Neked talán több információd van a saját kalóriaigényedről, de nem gond, ha nem, majd módosítasz.

A makrókat ki hogy szereti belőni, de amit Cortez írt, az egy jó, tipikus megközelítés.

2016. jan. 22. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/35 anonim ***** válasza:
100%
Tényleg vannak lányok, akik 1500 kcal mellett tömegelnek 55 kilósan, edzés mellett? Ha nem mozognak és súlyt tartanak, mennyit esznek, ezret? Komolyan nem értem ezt sosem.
2016. jan. 22. 21:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/35 anonim ***** válasza:
Ja, az 1500 kcal éhenhalásra elég kb. edzés mellett.
2016. jan. 22. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/35 Cortez70 ***** válasza:
Kb 150g ch. Ha nem elég akkor növeli. Nincs minimum. Vannak nők akik 2g xttkg ch- val is tömegelnek ha megvan a zsír és a fehérje is. Egyénfüggő.
2016. jan. 22. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/35 A kérdező kommentje:

kedves Gabeszka

162 cm vagyok,55 kg es lassan 10 honapja súlyzós edzést végzek

2016. jan. 22. 21:10
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!