fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Segítség kéne! Kardio aerob...

Segítség kéne! Kardio aerob dilemma?

Figyelt kérdés
Egy éve edzek terembe (előtte 8 év vízilabda) és egész jó fizikumot szedtem föl. Van tömeg és úgy döntöttem hogy lehet szálkásítani. A gond a következő: a testzsírszázalékom (remélem jól irtam) nagyjából 22% ami elég magas, főleg hogy csipőre könnyen szalad föl a zsír, de nekem genetikailag is nagyobb mint fiúknál általában. Főként emiatt szeretnék szálkásítani. Viszont olvastam a sárga kapszulát, hogy inkább aerob edzést célszerű végezni mint kardiót. Sajnos nekem nincs időm 40 perceket gyalogolni igy szálkásítani edzés gyanánt valamelyik izomcsoporthoz szoktam hozzárakni 20 perc futást (átlag 11-es fokozat) vagy biciklit összesen heti 3x. A kérdés: jó-e ez így, vagy ha nem min változtassak? Előre is köszönöm a segítséget :)
2016. jan. 27. 21:41
 1/9 A kérdező kommentje:
* szálkásító edzés gyanánt
2016. jan. 27. 21:43
 2/9 Cortez70 ***** válasza:
Tegyél be kb 20 perces intervallum kardiot. De ha ennyire zsíros vagy akkor mégsem annyira jó az a fizikum.
2016. jan. 27. 21:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
100%
Nekem is az intervallum kardió volt az első gondolatom. Én most ismerkedem vele.
2016. jan. 27. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Cortez: izomerő jó, forma sem rossz bár van egy kis pocak de a csípő jobban belerondít. És azt kihagytam, hogy kaja rendben fehérje megy edzés után és reggel zabpehellyel
2016. jan. 27. 21:51
 5/9 anonim ***** válasza:
100%
2016. jan. 27. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
100%
Vera gyorsabb volt, mire megtaláltam belinkelte, abban benne van a lényeg :)
2016. jan. 27. 21:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
100%
Abszolút a HIIT-et tartom én is ebben az esetben a legjobb megoldásnak.
2016. jan. 27. 22:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 Cortez70 ***** válasza:
Okés kérdező, csak nekem fura, hogy ha valaki ilyen zsíros akkor jónak tartja magát. Na mindegy, a választ megkaptad, intervallum edzés kell. Sok sikert.
2016. jan. 27. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Dehogy tartom magam jónak:)) a kezdetekhez viszonyítok sokmindent. Köszönöm a segítséget! :)
2016. jan. 27. 22:53

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!