5napos edzes tervet szeretnek csinalni. A labam a gyengem ezert ugy gondoltam azt rakom elso napra de nem tudom hogy folytassam a tobbi napot. Tudnatok segiteni nekem?

Az a baj ezekkel az osztott edzésekkel, hogy naturálban nincs túl sok értelmük egy bizonyos szint alatt, és az nem 3 év edzés után jön el. Az izmaid minden esetben regenerálódnak 48 órán belül. Ha két nap múlva mégsem bírsz ugyanarra az izomra újból edzeni, az csak azért van, mert az 1-1 izomra végzett rengeteg gyakorlattal sokkoltad az idegrendszered, aminek így több idő kell a regenerálódáshoz, mint az izmaidnak. Próbáltál már heti 3 teljes testes edzést, izmonként 1-2 ALAPgyakorlattal, alacsony ismétlésszámmal, nagy súllyal? Hidd el, ha guggolnál heti háromszor, de nem bombáznád szét utána a lábad mindenféle lábtolóval meg combfeszítő géppel, gyorsabban nőne.