3 hónap alatt lehet formás fenekem? Milyen gyakorlatokat végezzek? Mit egyek? Mire kell figyelnem?
Figyelt kérdés
2 hete futok rendszeresen, de szerintem ez nem elég.
Nem szeretnék fogyni, 46 kiló vagyok (és 158 centi). Nem vagyok jártas az ilyesmiben ezért fordulok hozzátok. Előre is nagyon köszönöm a válaszokat! :)
2016. febr. 2. 17:38
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Futástól nem lesz jó feneked. Súlyzós guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, csípő emelés hanyatt fekve súllyal a hasadon. Ezek menjenek. + Tömegnövelő étrend, ha izmosodni akarsz. Olvass: google: sárga kapszula pdf.
2/4 anonim válasza:
válasza:Így van ahogy Cortez írja, de inkább 3 évet számolj mint hónapot.
3/4 Szabi.L válasza:
válasza:Étrend minta: [link]
Szerintem ne hagyd ki a többi izomcsoport edzését sem.
Gyakorlatok: oldal kitörés, bolgár guggolás, széles terpeszben guggolás,láb emelés oldalra vagy hátra, láb távolítás gépen. stb...
4/4 A kérdező kommentje:
Rendben, köszönöm :)
2016. febr. 2. 17:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!