BCAA-ból hány grammot érdemes szedni naponta?

Nem naphoz,hanem edzeshez kotik,hogy edzes kozbe ne izmot bontson a szervezet,hanem a bcaa -t hasznalja.de dietan kivul nincs haszna /szerintem/

pontos mennyisegeket nem tudok.majd valaki leirja.

BCCAA-ból elég ha 20 grammot szedsz naponta. Például, edzés előtt 30 perccel 10 grammot feloldva félliter vízben. Edzés közben is érdemes kortyolgatnod. 10 grammot feloldva félliter vízben.

Pihenő napokon is érdemes szedni reggel felkelésnél 10 g és étkezések között 5 g. Aztán lefekvés előtt szintén 5 gramm BCAA-t vagyis most elkeverheted túróval. Van olyan profi testépítő aki szintén 20 g BCAA-t fogyaszt naponta.

Ahhoz, hogy jó hatással legyen a BCAA az izmaid növekedésére, illetve, az izomtömeg fenntartására, szükséged van naponta megfelelő szilárd étkezésre is 5-6 alkalommal.